WIE SIE IHRE HAUT AUF DIE SONNE VORBEREITEN - Trainieren Sie Ihre Haut, um sicher zu bräunen

Geschrieben von ClaudiaSa on

Im Frühling werden die Tage länger und wir sind mehr UV-Strahlung ausgesetzt. Um unsere Haut auf die Sonneneinstrahlung vorzubereiten und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, brauchen wir eine fortschreitende Sonneneinstrahlung, Zellerneuerung und eine gute Ernährung. Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor können Sonnenbrand verhindern, aber sie können nicht vor UVA-Schäden schützen, wenn die Haut unvorbereitet und unterernährt ist.

Die Sonne ist unser Freund. Ein bester Freund. Lebenswichtig für alles Leben auf dem Planeten. Es ist seit über 4 Milliarden Jahren hier und wird laut Wissenschaft für weitere 5 Milliarden bleiben. Das Leben auf diesem Planeten ist nur durch die Sonne möglich. Und unsere Haut braucht es auch. Ohne sie können wir unzählige Chemikalien nicht produzieren, die für die Gesundheit unseres Körpers lebenswichtig sind.

Zu den Vorteilen der Sonneneinstrahlung gehören:

  • erhöhter Sauerstoffgehalt von Blut und Gewebe
  • Regulierung unseres zirkadianen Rhythmus und der Produktion von Melanin, das uns hilft, besser zu schlafen
  • Stimmungsstabilität 
  • Entspannung und Straffung unseres Nervensystems
  • antiseptische und desinfizierende Eigenschaften

Aber natürlich wollen wir vernünftig sein und keinen Sonnenbrand bekommen. Sonnenbrand ist eine entzündliche Reaktion der Haut, die uns sagt, dass wir der Sonne zu viel ausgesetzt waren. Die beste Zeit zum Sonnenbaden ist vor 11 Uhr und nach 6 Uhr.

Lassen Sie uns also lernen, wie wir weise mit der Sonne umgehen, unsere Haut darauf vorbereiten, ihre Strahlen zu empfangen, das Beste aus ihnen zu machen und gleichzeitig mögliche Schäden zu vermeiden, die sie Ihrer Haut zufügen kann.

PROGRESSIVE SONNENBELASTUNG. Bereiten Sie Ihre Melaninzellen vor

Die Aufrechterhaltung eines idealen Gleichgewichts der Melanin-Hautzellen ist unerlässlich, um Hyperpigmentierung zu vermeiden. Eine allmähliche Sonnenexposition ist aufgrund unserer eher sitzenden Lebensweise schwieriger geworden, was zu einem Vitamin-D-Mangel und dem Verlangen nach längeren Stunden in der Sonne führen kann. Beginnen Sie am besten mit kurzen, auf Ihren Hauttyp und Ihre UV-Belastung abgestimmten Perioden, um die Melaninzellen nicht zu überreizen. Für einen sicheren und wirksamen Schutz vor Sonnenstrahlen ist ein individueller Plan erforderlich, der physikalische Mineralfilter, lichtschützende Pflanzeninhaltsstoffe und Schutzkleidung umfasst.

PFLANZENNÄHRSTOFFE MIT LICHTSCHUTZ

Organische Pflanzennährstoffe helfen, die Haut vor äußeren Einflüssen zu schützen. Pflanzen produzieren Verbindungen, die sie vor UV-Strahlung schützen, die genutzt und konserviert werden kann. Beta-Carotin und Vitamin A sind Alternativen zu synthetischem Retinol, die melanozytäre Zellen verbessern, während Polyphenole, Mikronährstoffe und Vitamin E vorzeitiges Altern bekämpfen und einen gewissen Sonnenschutz bieten.

ZELLWIEDERHERSTELLUNG UND SONNENLICHT

Die Zellerneuerung ist während der Sonnenmonate unerlässlich, da die Haut härter arbeitet und die UV-Strahlung zu einer erhöhten Keratinproduktion führt. Ein sanftes Peeling kann den Erneuerungszyklus ankurbeln, indem es alte Hautschüppchen entfernt und die Durchblutung anregt. Seien Sie sanft - wenn Sie zu stark schrubben, kann dies zu einer verstärkten Hyperpigmentierung führen. Führen Sie das sanfte Peeling während Monaten der Sonneneinstrahlung fort, um Hautverhärtungen und dunkle Flecken durch Sonneneinstrahlung zu vermeiden.

Eine einfache Peeling-Tuch aus Rohseide ist die schonendste Variante. Weitere sanfte Peelings finden Sie hier: Masken und Peelings 

NÄHRSTOFFE FÜR DEN SONNENSCHUTZ

Lebensmittel, die lichtschützende Nährstoffe enthalten, unterstützen die Abwehrmechanismen des Körpers dank ihrer Wirkung auf zellulärer Ebene. Es ist eine gute Idee, zu Beginn des Frühlings vor dem ersten Sonnenbad mit einer Ernährung zu beginnen, die reich an Beta-Carotin und Antioxidantien ist.

Insbesondere dunkelgrünes Blattgemüse und orangefarbene Lebensmittel sind reich an Beta-Carotin. Einige der besten Öle für Sonnenvorbereitung und Sonnenschutz sind Sanddornöl, Himbeeröl und Granatapfelöl, und auch die veganes Astaxanthin. Es ist am besten, sie innerlich einzunehmen und äußerlich anzuwenden.

Zur äußerlichen Anwendung ist die Kari Gran Zink LSF und Living Libations Sonnenöl haben Himbeeröl und andere ausgezeichnete Öle, die helfen, die Haut vorzubereiten, zu schützen und zu reparieren. 

Indem Sie diese Schritte befolgen, können Sie Ihre Haut auf natürliche Weise auf die Sonne vorbereiten. Bei gesunder Ernährung und Sonne kommt es auf Konstanz an – tägliche Gewohnheiten und hochwertige Nährstoffe stärken Körper und Haut. Sich ausschließlich auf SPF-Creme zu verlassen, kann keinen vollständigen Schutz vor UV-Strahlen bieten.

 Was den Sonnenschutz betrifft, wird dies das Thema eines anderen Artikels sein, aber es genügt zu wissen, dass die beste Formulierung eines natürlichen Sonnenschutzes aus 100 % natürlichen Inhaltsstoffen wie rotem Himbeersamenöl mit Aloe Vera, nativem Kokosnussöl und anderen biologischen Pflanzenölen besteht 5 % Zinkoxid anstelle von chemischen Verbindungen. Natürliche SPF-Kollektion

 „Sonnenlicht dominiert die Chemie des Blutes. Menschen, die kein Sonnenlicht bekommen, haben nicht die gleiche Fülle und Rötung des Blutes wie diejenigen, die sich viel Sonnenlicht sichern. Es gibt kein Gewebe oder keine Funktion im Körper, die nicht durch regelmäßiges und vernünftiges Sonnenbaden gefördert wird.“ Dr. Herbert Sheldon, Fasten und Sonnenbaden 1950.

 


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  • Vielen Dank für diesen tollen Artikel. Es ist ein Hauch frischer Luft, etwas zu lesen, das sonnenpositiv ist :-)

    Susan on

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