Kluger Umgang mit der Sonne

Stellen Sie sich Folgendes vor: Bei einem Termin bei Ihrem Arzt rät er Ihnen, sich ungehindert in der Sonne aufzuhalten, um die Gesundheit und Schönheit Ihrer Haut zu bewahren …

„Bei richtiger Belüftung und Sonneneinstrahlung wird die Haut zu samtigem, geschmeidigem Gewebe, absolut immun gegen Pickel und Akne und unanfällig für Infektionen.“ Sonnenschein ist die beste Kosmetik. Die durch das Sonnenbad gut pigmentierte Haut wird fest und kräftig, aber gleichzeitig zart und weich. Anschließend erfolgt eine Auffüllung der freiliegenden Haut und eine Glättung der durch das Sonnenbad entstehenden Falten. Das Ergebnis ist mehr Schönheit.“

Dieser abtrünnige Ratschlag findet sich in „Sunlight and Health“, verfasst von einem englischen Arzt aus dem Jahr 1929. Im Gegensatz dazu sind heute die meisten Ärzte und Dermatologen angesichts der Gefahren durch UV-Strahlung müde, während öffentliche Gesundheitskampagnen dafür plädieren, die Sonne zu meiden. Sie raten uns, die Sonne zu meiden und Angst davor zu haben, uns selbst bei kurzen Ausflügen, wie etwa dem Spaziergang vom Parkplatz zum Einkaufszentrum, auszusetzen. Während die Sonne bleibt, haben wir uns auf jeden Fall verändert. Auf der Suche nach gesünderer, schönerer Haut meiden wir jetzt die Sonne und injizieren Füller in Gesichter, wenden Chemikalien gegen Akne an und sprühen künstliche Bräune auf, die mit DNA-schädigendem Dihydroxyaceton gefüllt sind.

Wir wurden zu einem Verlust des Sonnenlichts gezwungen. Es stimmt, dass unsere Haut anfällig für Sonnenbrände sein kann und wiederholte Sonnenbrände sichtbare Schäden verursachen können. Doch unsere Interaktion mit der Sonne muss nicht nach dem Motto „Alles oder Nichts“ erfolgen! Wenn wir weise sind, können wir eine gesunde und glückliche Beziehung zu unserem alten Freund, der Sonne, genießen.

Betrachten wir die besten Protokolle für die sinnvolle Nutzung der Sonnenwellenlängen.

1. Was wir auf dem Altar des Sonnenscheins zu uns nehmen, ist bestimmt, wie unsere Haut auf Sonnenlicht reagiert. Um den vollen Segen der Interaktion mit der Sonne zu erhalten, müssen die Hautzellen von innen gestärkt und mit echter Nahrung und Wasser genährt werden. Eine gut genährte Haut reagiert besser auf Sonnenlicht und sonnengereifte Lebensmittel sind nährstoffreicher. Mit einer antioxidantienreichen Regenbogendiät aus in der Sonne angebauten Super Power Foods, Kräutern und köstlichen Fetten voller Nährstoffe können wir einen inneren Lichtschutzfaktor schaffen, der alle zu unserem inneren Sonnenschutz beiträgt.

Der Sommer ist eine großartige Zeit, um sich sonnengereiftes Obst, Gemüse und Kräuter zu gönnen, die einen inneren Lichtschutzfaktor bilden. Nehmen wir zum Beispiel Tomaten; Forscher im Vereinigten Königreich haben einen um 30 % höheren Sonnenschutz nach einer tomatenreichen Ernährung nachgewiesen. 16 mg Lycopin, das in Tomaten vorkommende rote Antioxidans, scheinen der Schlüssel zu sein. Zu den anderen SPF-Lebensmitteln gehören: Wassermelone, grüner Tee, Kurkuma, rote, grüne und gelbe Paprika, Wassermelone und Beeren.

Sparen Sie außerdem Platz für Schokolade! Reine, unverarbeitete und unverfälschte Schokolade enthält viermal mehr Phenole und Catechine als Tees und diese Verbindungen schützen die Haut vor Sonnenbrand.

Viele der Hautprobleme, die als „Sonnenschäden“ bezeichnet werden, sind in Wirklichkeit das Ergebnis von Unterernährung. Das Rezept für Falten und dunkle Flecken ist unsere übliche Standardernährung aus verarbeiteten Lebensmitteln, die im Schatten von Pestiziden und Massentierhaltung hergestellt werden. Die in verarbeiteten Lebensmitteln häufig vorkommenden Transfette, Weichmacher, Bromide, Formaldehyd, Kohlensäurederivate, Farb- und Geschmackszusätze sowie Fluoride lösen in unserem Körper Reaktionen aus, die Kollagenabbau, Entzündungen, Altersflecken und Hyperpigmentierung auslösen. Der übermäßige Einsatz mehrfach ungesättigter Fettsäuren, die in jedem verarbeiteten Lebensmittel enthalten sind, beeinträchtigt die interzelluläre Kommunikation, unterdrückt Immunfunktionen, schädigt unsere DNA und ist darüber hinaus mit Falten und Hyperpigmentierung verbunden.

Das ist der Unterschied zwischen dem Kochen mit PAM oder Kokosöl. Organische, gesunde Fette und essentielle Fettsäuren, die in der nordamerikanischen Ernährung stark fehlen, werden wirklich benötigt, um die Vorteile der Sonnenstrahlen zu verstärken. Kaltwasserfisch, Fleisch und Milchprodukte von Weidetieren sowie Nüsse sowie Kokos- und Olivenöl sind wunderbare Quellen für Nahrungsfette.

2. Stellen Sie die Integrität Ihrer Haut wieder her. Die äußere Hautschicht ist eine dünne Schicht aus Ölen, die einen natürlichen antibakteriellen, Anti-Falten- und Sonnenschutz bietet. Die Integrität dieser Schicht wird durch Seifen, Peelings, chemische Peelings und Feuchtigkeitscremes beschädigt. (Diese Dinge stören auch die Vitamin-D-Produktion.) Das Waschen und Befeuchten der Haut mit ätherischen Ölen und Pflanzenölen sowie das Trockenbürsten regeneriert die oberste Hautschicht, unterstützt das Kollagen und stärkt die Immunität der Haut.

Sei wie eine Blume und wende dein Gesicht der Sonne zu ~ Khalil Gibran

3. Sonnen Sie sich mit Bedacht. Fangen Sie langsam, aber sicher an, und zwar im Frühling, damit Sie durch schrittweises Einwirken eine schützende Bräune erreichen können. Melanin, das im Frühjahr produzierte Pigment für gebräunte Haut, verhindert Sonnenbrand im Sommer. Melanin ist unser ursprünglicher biologischer Lichtschutzmechanismus, der ausschließlich dazu dient, unsere Beziehung zur Sonne zu unterstützen. Melanin in der Haut wandelt 99,9 % der absorbierten UV-Strahlung in Wärme um, die leicht abgeleitet werden kann, sodass wir Strahlungsschäden vermeiden können, die zur Zellschädigung beitragen. Melanin ist weitaus wirksamer als Sonnenschutzmittel und verbleibt noch lange nach dem Untergang der Sonnenstrahlen in unserer Haut.

Es gibt viele, viele Gründe, synthetische Sonnenschutzmittel zu meiden, und hier sind zwei, die für Sie vielleicht neu sind:

Sonnenschutzmittel aus synthetischen Inhaltsstoffen erzeugen ein falsches Sicherheitsgefühl, indem sie das Frühwarnsystem unserer Haut – den Sonnenbrand – deaktivieren und uns so davon abhalten, uns zu schnell zu viel Sonne zu gönnen. Die meisten Sonnenschutzmittel blockieren nur die UVB-Strahlen, die Sonnenbrand verursachen, nicht jedoch die UVA-Strahlen. Auf lange Sicht setzen Menschen, die synthetische Sonnenschutzmittel tragen, ihre Haut unwissentlich übermäßiger UV-Strahlung aus. Leider verhindern Sonnenschutzmittel, dass sie die Vorteile der Sonneneinstrahlung nutzen können …

UVB-Strahlen, die durch Sonnenschutzmittel blockiert werden, sind die Strahlen, auf die wir für die Vitamin-D-Produktion angewiesen sind. Die Wechselwirkung der Sonne mit der Haut ist die menschliche Form der Photosynthese; Sonnenlicht in Form von UVB-Strahlen, die die Haut berühren, aktiviert die Produktion von Vitamin D in unserem Körper. Wissenschaftler beginnen gerade erst herauszufinden, wie dringend unser körpereigenes D benötigt. In Nordamerika nimmt die Rate an Vitamin-D-Mangel zu – über 75 % – und die Forschung führt die Vielzahl zunehmender Gesundheitsprobleme, darunter Herzkrankheiten, Osteoporose, Jugenddiabetes, MS und Krebs, auf die Epidemie des D-Mangels zurück.

Die beste Tageszeit zum Sonnen ist der Vormittag bis zur Mittagszeit. Entblößen Sie so viel Haut, wie Sie sich trauen. Die Dosierung richtet sich nach dem Zustand Ihrer Haut und Ihrer natürlichen Hautpigmentierung. Schalten Sie sich auf Ihr angeborenes Warnsystem ein; Wenn sich die Haut warm anfühlt, suchen Sie Schatten auf. Beginnen Sie mit ein paar Minuten am Tag und steigern Sie sich. Denken Sie daran, umzudrehen!

4. Pflanzenöle bewahren die Saftigkeit Ihrer Sonneneinstrahlung.
Auch Pflanzen benötigen einen klugen Umgang mit der Sonne. Fast alle Pflanzenöle bieten einen gewissen UV-Schutz für ihr eigenes Gewebe – und unser. Offiziell kann der Begriff SPF nur für synthetische Sonnenschutzbestandteile verwendet werden, aber Pflanzenöle bieten eine Reihe von Schutzmaßnahmen, die unsere Zeit in der Sonne elegant verlängern können. Pflanzenöle aus Kokosnuss, Jojoba, Olive und Sanddorn sorgen beim Auftragen auf die Haut für einen gewissenhaften Sonnenschutz. Himbeersamenöl kann auch als Breitband-Sonnenschutzmittel eingesetzt werden. Unter einem Spektrometer enthält Himbeersamenöl sowohl UVB- als auch UVC-Strahlen und streute gleichzeitig UVA; Es kann ein Äquivalent von Lichtschutzfaktor 25 bieten.

Ätherische Öle, die Destillate der Pflanzen, sind besonders geeignet, die Sonnenstrahlen mit unserer Haut in Einklang zu bringen. Reich an antioxidativer und zellregenerierender Wirkung, nähren und heilen sie die Haut:

Wenn Sie jemals einen Sonnenbrand verspüren, bietet Aloe, gemischt mit einem oder zwei Tropfen Pfefferminze, Lavendel oder Sanddorn, wohltuende Linderung und beschleunigt die Heilung.
Ätherische Öle aus Geranie, Weihrauch und Sandelholz sind ebenfalls großartige Öle, die die Haut und die Sonne harmonisieren. Diese Öle sowie Rosenöl können das Erscheinungsbild von Hyperpigmentierung verbessern.

Wir lieben es, in der Sonne zu sein, deshalb haben wir ein Bio-Elixier aus Pflanzenölen als kühlenden Baldachin und tiefenwirksamen Drink für unsere Haut entwickelt; Everybody Loves the Sunshine Verwendet die reichhaltigen Öle von Wüstenjojoba, nativer Kokoscreme, rotem Himbeersamenöl, Sanddornbeerenöl, Tamanu-Beere und die ätherischen Öle von Schizandra-Beere, Immortelle, Karottensamen, Rose-Otto, Kapkamille und Weihrauch, Sandelholz, Ingwer, Lavendel, Kurkuma, Ringelblume und Palmarosa . Diese schöne Formel harmoniert Ihre Haut mit der Sonne.

Wir möchten sonnenverbrannte Haut vermeiden. Tragen Sie daher bei längerem Aufenthalt in der Sonne, bei dem Ihr natürlicher Melanin-Schutz und Ihre Pflanzenöl-Aufsicht übersteigt, eine Hütte und bedecken Sie die Haut mit Kleidung. Oder verwenden Sie beispielsweise einen natürlichen Sonnenschutz mit Zinkoxid Jeder liebt den Sonnenschein mit Zink . Unbeschichtetes Zinkoxid blockiert effektiv die Sonnenstrahlen – und im Gegensatz zum weißen Stoff auf den Nasen des Rettungsschwimmers wird die Haut dadurch nicht weiß.

Auch eine Mischung aus reinem Vitamin-C-Pulver in einer 10-prozentigen Lösung mit Wasser kann dazu beitragen, dass die Haut die Sonne willkommen heißt. Sprühen Sie die Lösung leicht auf die exponierte Haut, lassen Sie sie einwirken und sprühen Sie sie noch einmal vor dem Sonnenbad auf.

5. Tragen Sie eine Sonnenbrille nur, wenn es nötig ist. Auch unsere Augen brauchen das Sonnenlicht. Sonnenlicht in den Augen ist der direkteste Kommunikationsweg zwischen der Sonne und unserem Gehirn und unsere gute Gesundheit und gute Laune hängen davon ab. Wenn das gesamte Spektrum der Lichtstrahlen in der Netzhaut aufgefangen wird, wird es im Gehirn positiv kodiert und setzt die Hormone und Neurochemikalien in Gang, die uns helfen, glücklich und gesund zu bleiben. Dieser Vorgang funktioniert auch, wenn wir uns im Schatten befinden, jedoch nicht, wenn wir eine Sonnenbrille tragen.

Der blaue Teil des Sonnenlichtspektrums wird von der Linse im hinteren Teil des Auges absorbiert, was den suprachiasmatischen Kern (die Hauptuhr des Körpers) im Hypothalamus und in der Zirbeldrüse stimuliert. Im Gegenzug synchronisieren sie die Produktion und Freisetzung neuronaler und hormoneller Botenstoffe, einschließlich Melatonin (nicht Melanin). Melatonin ist vor allem als Hormon des zirkadianen Rhythmus bekannt, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Es ist außerdem ein stärkerer Immunverstärker und Anti-Aging-Antioxidans, der die nukleare und mitochondriale DNA schützt und die Neurodegeneration verzögert. Das Tragen einer Sonnenbrille und das Verbringen unserer Tage blockiert den Empfang von blauem Licht und reduziert unsere nächtliche Melatonindose.

Mit zunehmendem Alter beginnt die lichtempfindliche Linse zu trüben, wodurch die vollständige Absorption des benötigten blauen Lichts verhindert wird. Dies führt zu einer Verwirrung im Uhrwerk und einer Unterproduktion von Hormonen wie Melatonin und Neurochemikalien. Die Brillengläser eines 45-Jährigen absorbieren nur halb so viel blaues Licht wie die Brillengläser eines Kindes. Die Linsen älterer Menschen sind oft ziemlich undurchsichtig, was erklären könnte, warum bei älteren Menschen erhebliche Schlafprobleme, Immunprobleme und einige Stimmungsstörungen wie Depressionen auftreten. Je älter Sie werden, desto mehr Zeit müssen Sie draußen verbringen, um die Sonne in vollen Zügen genießen zu können und den besten Schlaf in der Nacht zu genießen.ii

Auch Kinder müssen sich draußen in der Sonne halten, da natürliches Licht für eine gesunde Augenentwicklung von entscheidender Bedeutung ist. Augenärztliche Untersuchungen zeigen, dass drei Stunden täglicher Aufenthalt in natürlichem Licht das Risiko einer Kurzsichtigkeit bei Kindern verringert. Sonnenlicht löst die Dopaminproduktion im Auge aus, was das normale Wachstum stimuliert.iii

Wir können das Bedürfnis unserer Augen nach Sonnenlicht sicher befriedigen, indem wir die alte Kunst des Sonnenbeobachtens praktizieren. Gewöhnen Sie Ihre Augen langsam an das Sonnenlicht, während Sie die sanften Strahlen des Sonnenauf- und -untergangs genießen.

Genießen Sie den warmen Sonnenschein und lassen Sie die Elemente Ihrer Haut und Ihrem Geist nähren. Beschäftige dich mit Anmut. Begrüßen Sie es mit Selbsterkenntnis, Weisheit und einem gut genährten Körper, und alles wird gut.

Danke, Sun, das ist zufällig genau der richtige Ort im Universum.

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Über den Autor und weitere Mitwirkende Times, der National Post und dem Hollywood Reporter. Alanis Morissette beschrieb Nadine als „eine wahrhafte Visionärin“ und hat eine atemberaubende Sammlung seltener und besonderer botanischer Verbindungen zusammengestellt. Ihre heilenden Kreationen fördern zusammen mit ihrem Konzept der Renegade Beauty die Leichtigkeit und inspirierende Menschen dazu, herkömmliche Vorstellungen von Schönheit und Wohlbefinden zu überdenken.