Wie man den Winter macht: Pflege von Körper, Geist und Seele während der Ferienzeit, zwischen den Jahren

Seien wir ehrlich: Die Feiertage sind eine anstrengende Zeit. Selbst wenn man kein Weihnachten feiert, spürt man die Energie und die angespannte Stimmung. Hinzu kommt, dass es eine Zeit des Übergangs ist und so vieles vor dem neuen Jahr noch erledigt werden muss. Und schließlich hat der Winter seinen Höhepunkt erreicht – zwei weitere Monate Kälte und Dunkelheit können ganz schön beängstigend wirken.

Es ist also wichtig, gut auf Körper, Geist und Seele zu achten. Im Folgenden stelle ich meine sieben liebsten Methoden vor , um Überforderung entgegenzuwirken und innerlich stark und ausgeglichen zu bleiben – was besonders für sensible Menschen wichtig ist.

1. Zunächst eine freundliche Erinnerung: Sei nachsichtig mit dir selbst! Mach dir keine Vorwürfe, wenn du zu viel gegessen, zu viel getrunken oder zu wenig geschlafen hast. Jetzt ist nicht die Zeit, übermäßig streng mit dir selbst zu sein. Das ist der erste Rat. Sei gut zu dir. Akzeptiere, dass es eine besondere Zeit im Jahr ist.

2. Und ja, Sie haben ein wahres Wundermittel parat, wenn Sie zu viel Fett, Zucker und Alkohol konsumiert haben: grünes Gemüse. Essen Sie immer grünes Gemüse! Was Sie sonst noch zu Ihrem Gericht essen, ist egal, aber eine Portion muss aus grünem Gemüse bestehen. Sie können es in jeder beliebigen Form zu sich nehmen, zum Beispiel als Spirulina-Tabletten oder grünes Pulver. Grünes Gemüse hilft, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und das Fett zu neutralisieren – selbst wenn Sie nur das tun, wird die Weihnachtszeit kulinarisch viel entspannter. Ich persönlich mag Salate und empfehle immer Rohkost, aber machen Sie, was Ihnen am besten passt. Grünes Gemüse wirkt außerdem ausgleichend und stärkend auf das Immunsystem.

3. Schlaf hat Priorität! Oder zumindest: Gönnen Sie sich Auszeiten. Schalten Sie ab. Nehmen Sie sich, wenn möglich, etwas Zeit für sich, bevor Sie ins Bett gehen. Tun Sie 30 Minuten vorher etwas für sich . Gehen Sie weg vom Computer, von allen Bildschirmen, dimmen Sie das Licht, machen Sie eine Rotlichttherapie, dehnen Sie sich oder gönnen Sie sich einen ruhigen Moment mit Ihrer Hautpflege oder einem beruhigenden Tee – irgendetwas in der Art. Schaffen Sie die richtige Atmosphäre zum Einschlafen. Sie können sich auch hinsetzen und den Tag Revue passieren lassen – so nehmen Sie die Dramen und Schwierigkeiten des Tages nicht mit ins Bett und schlafen womöglich schlecht.

4. Jetzt ist die ideale Jahreszeit, um die Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und Elixieren zu erhöhen. Es ist Winter, die Kälte und die Zeit in geschlossenen Räumen schwächen unser Immunsystem. Aber auch der Kontakt zu vielen Menschen und der damit verbundene Stresspegel sind hoch. Deshalb brauchen wir alle Stärkungsmittel, die uns zur Verfügung stehen. Nehmen Sie sie jetzt regelmäßig ein. Machen Sie es zu einem Ritual der Selbstfürsorge. Ich liebe Anima Mundi , besonders die Soma-Pilzmischung und den Holunderbeerensirup . Die Magie liegt in den Pilzen – nicht in den Zauberpilzen, sondern in den Heilpilzen. Mein Rat: Setzen Sie auf grünes Gemüse und Heilpilze. Sie geben Ihnen Stabilität, innere Ruhe und – das ist das Wichtigste – Widerstandsfähigkeit.

5. Ein weiterer hilfreicher Tipp in Zeiten des Überflusses: Intervallfasten . Lassen Sie eine Mahlzeit aus! Wenn Sie wissen, dass Sie abends viel essen werden, lassen Sie das Mittagessen aus. Oder das Frühstück. Falls Sie noch nie Intervallfasten ausprobiert haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt dafür.

6. Ein anderer Weg zu Stimmung und Immunsystem stärken: Aromen! Ätherische Öle sind am besten. Haben Sie Diffusoren in der Nähe oder lassen Sie einige ätherische Öle auf den Boden Ihrer Dusche fallen, wenn Sie eintreten, was ein bisschen wie ein türkisches Bad-Erlebnis erzeugt. Es tut gut, entspannt oder vitalisiert, je nach verwendeten ätherischen Ölen, und gibt richtig Schwung. Es ist eigentlich absolut unglaublich – Ich persönlich dusche nicht, ohne zuerst ätherische Öle aufzutragen! Es weckt mich wirklich auf. Es gibt auch wunderbare Mischungen, darunter aus Living Libations, um Ihr Immunsystem zu stärken und Ihre Nebennieren zu stärken – besonders die Tannen und Fichten und all die weihnachtlichen Aromen. Für die Nebennieren reiben Sie sie auf Ihrem unteren Rücken. Verwenden Sie sie, um sich zu beruhigen, sich mit Energie zu versorgen und sich selbst zu zentrieren.

7. Hautpflege ist eine wunderbare Möglichkeit, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Machen Sie es zu einem Genuss! Genießen Sie das Ritual und nehmen Sie beim Massieren Ihres Gesichts die Verspannungen in Ihrem Kiefer, Nacken, zwischen den Augen und auf der Stirn wahr. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Gesicht, halten Sie es in Ihren Händen und lassen Sie die Verspannungen in ihnen verschwinden. Gerade im Nacken und im Kieferbereich sammelt sich oft Stress und Anspannung an. Die Hautpflege bietet eine gute Gelegenheit, die Hände dort zu platzieren und sich so an die Entspannung zu erinnern.

All das dient dazu, innere Harmonie zu schaffen. Wir wünschen uns innere Stärke, ein zentriertes Selbst – damit du mit allem, was im Außen geschieht, im Reinen sein kannst. Wir wünschen uns eine widerstandsfähige Selbstliebe.

Glücklicher Winter!

Ilanta