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Wie man den Winter macht: Pflege von Körper, Geist und Seele während der Ferienzeit// zwischen den Jahren
Seien wir ehrlich: Die Ferienzeit ist eine Menge. Auch wenn Sie Weihnachten nicht feiern, spüren Sie die Energie und das gestresste Summen im Kollektiv. Außerdem ist es eine Zeit des Übergangs, und so viele Dinge scheinen vor dem neuen Jahr erledigt zu werden. Schließlich hat der Winter gerade seinen Höhepunkt erreicht – zwei weitere Monate Kälte und Dunkelheit können sich ein bisschen entmutigend anfühlen.
Daher ist es wichtig, sich gut um Körper, Geist und Seele zu kümmern. Was folgt, ist eine Sammlung meiner sieben Lieblingswerkzeuge, um Überwältigung entgegenzuwirken und in sich selbst zentriert und stark zu bleiben – was besonders für sensible Menschen wichtig ist.
1. Beginnen wir mit einer freundlichen Erinnerung: Seien Sie sanft zu sich selbst! Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie zu viel gegessen, zu viel getrunken und zu wenig geschlafen haben. Dies ist nicht die Zeit, übermäßig streng und streng mit sich selbst zu sein. Das ist der erste Rat. Sei nett zu dir selbst. Akzeptiere, dass es eine besondere Zeit des Jahres ist.
2. Und ja, Sie haben einen Wundertrank zur Hand, wenn Sie zu viel Fett, Zucker und Alkohol gegessen haben: Gemüse. Immer Grünzeug haben! Es spielt keine Rolle, was Sie sonst noch als Teil des Gerichts essen, aber eine Portion muss Grünzeug sein. Es kann in jeder beliebigen Form vorliegen, sogar als Spirulina-Tabletten oder grünes Pulver. Grünes hilft, den Zuckerspiegel auszugleichen und dem Fett entgegenzuwirken – selbst wenn Sie das nur tun, wird es in Bezug auf das Essen eine viel einfachere Weihnachtszeit. Ich persönlich mag Salate und empfehle immer Rohkost, aber tun Sie, was für Sie möglich ist. Grüns sind auch ausgleichend und stärkend für das Immunsystem.
3. Geben Sie dem Schlaf Priorität! Oder zumindest: Ausfallzeit haben. Ausschalten. Wenn du kannst, nimm dir etwas Zeit für dich, bevor du ins Bett gehst. Machen Sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen Vorrang, etwas für sich selbst zu tun. Gehen Sie weg vom Computer, von allen Bildschirmen, dimmen Sie das Licht, machen Sie eine Rotlichttherapiesitzung, dehnen Sie sich oder nehmen Sie sich einen ruhigen Moment, indem Sie Ihr Hautritual machen oder einen beruhigenden Tee trinken – irgendetwas in der Art. Stellen Sie die Stimmung für den Schlaf ein. Sie können sich auch hinsetzen und auf Ihren Tag zurückblicken – so nehmen Sie die Dramen und Schwierigkeiten des Tages nicht mit ins Bett und schlafen wahrscheinlich nicht gut.
4. Es ist auch die Zeit des Jahres, in der Sie die Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Elixieren, die Sie einnehmen, erhöhen möchten. Es ist Winter, das ist eine Sache, die Kälte und der Aufenthalt in Innenräumen beeinträchtigen unsere Immunität. Aber Sie werden auch viele Leute sehen, der Stress ist hoch, also brauchen wir alle Booster und Stärken in unserem Arsenal. Nehmen Sie sie jetzt regelmäßig ein. Machen Sie es zu einem Ritual, sich selbst liebevoll zu pflegen. Ich liebe die Anima Mundi , insbesondere das Soma-Pilz-Mischung und dem Schwarzer Holundersirup. Die Magie liegt in den Pilzen – nun ja, nicht in den Zauberpilzen, sondern in den Heilpilzen. Das ist mein Rat: Konzentrieren Sie sich auf Gemüse und Heilpilze. Sie halten dich stabil, zentriert und – das ist das Stichwort: belastbar.
5. Eine weitere hilfreiche Sache in einer Zeit des Überessens: intermittierendes Fasten. Überspringen Sie eine Mahlzeit! Wenn Sie wissen, dass Sie zu Abend viel essen werden, lassen Sie das Mittagessen aus. Oder das Frühstück auslassen. Wenn Sie Intervallfasten noch nie gemacht haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, es einzuführen.
6. Eine weitere Möglichkeit, die Stimmung und das Immunsystem zu stärken: Aromen! Ätherische Öle sind am besten. Haben Sie Diffusoren in der Nähe oder lassen Sie einige ätherische Öle auf den Boden Ihrer Dusche fallen, wenn Sie eintreten, was ein bisschen wie ein türkisches Bad-Erlebnis erzeugt. Es tut gut, entspannt oder vitalisiert, je nach verwendeten ätherischen Ölen, und gibt richtig Schwung. Es ist wirklich absolut unglaublich – ich persönlich dusche nicht, ohne zuerst ätherische Öle aufzutragen! Es weckt mich wirklich auf. Es gibt auch wunderbare Mischungen, darunter aus Living Libations, um Ihr Immunsystem zu stärken und Ihre Nebennieren zu stärken – besonders die Tannen und Fichten und all die weihnachtlichen Aromen. Für die Nebennieren reiben Sie sie auf Ihrem unteren Rücken. Verwenden Sie sie, um sich zu beruhigen, sich mit Energie zu versorgen und sich selbst zu zentrieren.
7. Hautpflege ist eine wunderbare Möglichkeit, sich ein wenig Zeit für sich selbst zu gönnen. Machen Sie es köstlich! Genießen Sie das Ritual, und wenn Sie Ihr Gesicht massieren, achten Sie auf die Spannung in Ihrem Kiefer, Ihrem Nacken, zwischen den Augen und auf der Stirn. Seien Sie mit Ihrem Gesicht präsent, halten Sie es in Ihren Händen und lassen Sie die Anspannung darin schmelzen. Wir sammeln dort viel Stress und Verspannungen an, besonders im Nacken und im Kiefer. Das Hautpflegeritual ist ein guter Zeitpunkt, um unsere Hände dorthin zu legen und uns daran zu erinnern, uns zu entspannen.
Bei all dem geht es darum, Harmonie in dir selbst zu schaffen. Wir wollen innere Belastbarkeit, ein zentriertes Selbst – damit Sie mit allem, was draußen passiert, einverstanden sind. Wir wollen eine belastbare Selbstliebe. Glücklicher Winter!
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