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So gestalten Sie den Winter: Pflege von Körper, Geist und Seele während der Ferienzeit//zwischen den Jahren
Seien wir ehrlich: Die Ferien ist eine Menge. Selbst wenn Sie Weihnachten nicht feiern, werden Sie die Energie und die gestresste Stimmung im Kollektiv spüren. Darüber hinaus ist es eine Zeit des Übergangs und so viele Dinge scheinen vor dem neuen Jahr erledigt zu werden. Endlich hat der Winter gerade seinen Höhepunkt erreicht – zwei weitere Monate voller Kälte und Dunkelheit können etwas entmutigend sein.
Deshalb ist es wichtig, auf Körper, Geist und Seele zu achten. Was folgt, ist eine Sammlung meiner sieben Lieblingswerkzeuge, um der Überforderung entgegenzuwirken und zentriert und stark in sich selbst zu bleiben – was besonders wichtig für Menschen ist, die sensibel sind.
1. Beginnen wir mit einer freundlichen Erinnerung: Seien Sie sanft zu sich selbst! Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie zu viel gegessen, zu viel getrunken oder zu wenig geschlafen haben. Dies ist nicht die Zeit, übermäßige Kraft und Stärke mit sich selbst umzugehen. Das ist der erste Rat. Sei nett zu dir selbst. Akzeptieren Sie, dass es eine besondere Zeit des Jahres ist.
2. Und ja, Sie haben einen Wundertrank zur Hand, wenn Sie zu viel Fett, Zucker und Alkohol gegessen haben: Gemüse. Es gibt immer Grünzeug! Es spielt keine Rolle, was Sie sonst noch zu dem Gericht essen, aber eine Portion muss aus Gemüse bestehen. Es kann in jeder gewünschten Form vorliegen, sogar als Spirulina-Tabletten oder grünes Pulver. Grünes Gemüse hilft dabei, den Zuckerspiegel auszugleichen und dem Fett entgegenzuwirken – selbst wenn Sie nur das tun, werden die Feiertage ernährungstechnisch viel einfacher. Ich persönlich mag Salate und empfehle immer Rohkost, aber tun Sie, was für Sie möglich ist. Außerdem wirken Grüne ausgleichend und stärkend auf das Immunsystem.
3. Priorisieren Sie den Schlaf! Oder zumindest: Ausfallzeiten haben. Ausschalten. Wenn Sie können, nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen etwas Zeit für sich. 30 Minuten vor dem Zubettgehen sollten Sie vorrangig etwas für sich selbst tun. Gehen Sie weg vom Computer, von allen Bildschirmen, dimmen Sie das Licht, machen Sie eine Rotlichttherapie-Sitzung, machen Sie Dehnübungen oder gönnen Sie sich einen ruhigen Moment bei Ihrem Hautritual oder trinken Sie beruhigenden Tee – alles in der Art. Stellen Sie die Stimmung zum Schlafen ein. Sie können sich auch hinsetzen und auf Ihren Tag zurückblicken – so nehmen Sie die Dramen und Schwierigkeiten des Tages nicht mit ins Bett und schlafen wahrscheinlich nicht gut.
4. Es ist auch die Jahreszeit, in der Sie die Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und Elixieren erhöhen möchten. Es ist Winter, das ist eine Sache, die Kälte und der Aufenthalt in Innenräumen beeinträchtigen unsere Immunität. Aber man wird auch viele Leute sehen, der Stress ist hoch, also brauchen wir alle Booster und Stärkungsmittel in unserem Arsenal. Nehmen Sie sie jetzt regelmäßig ein. Machen Sie es zu einem Ritual, sich selbst liebevoll zu pflegen. Ich liebe die Anima Mundi , insbesondere sterben Soma-Pilzmischung und sterben Schwarzer Holundersirup . Die Magie liegt in den Pilzen – nun ja, nicht in den Zauberpilzen, sondern in den Heilpilzen. Das ist mein Rat: Konzentrieren Sie sich auf Gemüse und Heilpilze. Sie halten Sie stabil, zentriert und – das ist das Stichwort: belastbar.
5. Eine weitere hilfreiche Sache in Zeiten des übermäßigen Genusses: intermittierendes Fasten. Überspringen Sie eine Mahlzeit! Wenn Sie wissen, dass Sie zum Abendessen viel essen werden, dann lassen Sie das Mittagessen aus. Oder lassen Sie das Frühstück aus. Wenn Sie noch kein intermittierendes Fasten gemacht haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, es einzuführen.
6. Eine weitere Möglichkeit, die Stimmung und das Immunsystem zu stärken: Aromen! Am besten eignen sich ätherische Öle. Halten Sie den Diffusor bereit oder tropfen Sie ein paar ätherische Öle auf den Boden Ihrer Dusche, wenn Sie eintreten, was ein bisschen wie ein türkisches Baderlebnis schafft. Es tut gut, entspannt oder revitalisiert, je nachdem, welche ätherischen Öle Sie verwenden, und gibt Ihnen so richtig einen Extra-Boost. Es ist eigentlich absolut unglaublich – ich persönlich dusche nicht, ohne vorher ätherische Öle aufzutragen! Es weckt mich wirklich. Es gibt auch wunderbare Mischungen, unter anderem von Lebendes Trankopfer , um Ihr Immunsystem zu stärken und Ihre Nebennieren zu stärken – insbesondere die Tannen und Fichten und all die Weihnachtsdüfte. Für die Nebennieren reiben Sie sie auf Ihrem unteren Rücken. Nutzen Sie sie, um sich zu beruhigen, neue Energie zu tanken und zentriert zu bleiben.
7. Hautpflege ist eine wunderbare Möglichkeit, sich etwas Zeit für sich selbst zu gönnen. Machen Sie es köstlich! Genießen Sie das Ritual und achten Sie beim Massieren Ihres Gesichts auf die Spannung im Kiefer, im Nacken, zwischen den Augen und auf der Stirn. Seien Sie präsent mit Ihrem Gesicht, halten Sie es in Ihren Händen und lassen Sie die Anspannung in Ihren Händen verschmelzen. Dort sammeln wir viel Stress und Spannungen, vor allem im Nacken- und Kieferbereich. Das Hautpflegeritual ist ein guter Zeitpunkt, um unsere Hände dorthin zu legen und uns daran zu erinnern, uns zu entspannen.
Bei allem darum geht es, Harmonie in dir selbst zu schaffen. Wir wollen innere Belastbarkeit, ein zentriertes Selbst – damit Sie mit allem, was draußen passiert, klarkommen. Wir wollen eine belastbare Selbstliebe. Glücklicher Winter!
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