Sonnenbaden für die Gesundheit
Gepostet von ClaudiaSa am
Wenn Sie die Heilkraft der Sonne genießen möchten, sollten Sie die folgenden Tipps beachten:
Planen Sie Ihre Exposition: Versuchen Sie nicht, alles zu bekommen Sonnenbaden in nur zwei bis drei Wochen erledigt des Jahres. Verteilen Sie es stattdessen über einen längeren Zeitraum.
Wenn Sie eine Bräune erreichen möchtenAchten Sie genau darauf, wie sich Ihre Bräune nach und nach entwickelt. Testen Sie zunächst Ihre Sonnenverträglichkeit, bevor Sie empfindliche Bereiche aussetzen, und vermeiden Sie Sonnenbrand. Rote, entzündete Haut ist ein schlechtes Zeichen. Ihre Bräune hält länger an, wenn Sie Ihre Haut nach und nach der Sonne aussetzen.
Stellen Sie sicher, dass Sie das gesamte Spektrum des Sonnenlichts nutzen Vermeiden Sie es, sich beim Sonnenbaden aus gesundheitlichen Gründen mit Sonnencreme oder Sonnencreme abzudecken. Zu anderen Tageszeiten können Sie Sonnenschutzmittel verwenden.Häufige Kurzbelichtungen Sonneneinstrahlung ist besser als eine längere Exposition.
Wenn Sie sich sehr empfindlich gegenüber SonnenlichtBeginnen Sie mit dem Sonnenbaden Ihrer Füße, dann Ihrer Beine und Arme, bevor Sie mit großer Vorsicht nach und nach Ihren Bauch und Ihre Brust freilegen. Tragen Sie einen Schutzhut, um die dünne, empfindliche Haut Ihres Gesichts, Kopfes und Halses zu schützen.
Vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung. Die Lufttemperatur beim Sonnenbaden sollte aus gesundheitlichen Gründen nicht über 18°C liegen. Die beste Jahreszeit zum Sonnenbaden ist der Frühling und der Frühsommer. Die Sonne am frühen Morgen ist besonders vorteilhaft. Versuchen Sie daher, gleich nach Sonnenaufgang mit dem Sonnenbaden zu beginnen.
Wenn Sie auf Reisen sind Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an ein heißeres oder kälteres Klima anzupassen, indem Sie a einnehmen Reihe von Luftbädern für ein paar Tage, bevor Sie mit dem Sonnenbaden beginnen.
Essen Sie Vollwertkost statt raffinierter Lebensmittel.