Weise Interaktion mit der Sonne

Stellen Sie sich Folgendes vor: Bei einem Termin mit Ihrem Arzt rät er Ihnen, ungeblockte Zeit in der Sonne zu verbringen, um die Gesundheit und Schönheit Ihrer Haut zu erhalten …

„Richtig belüftet und sonnenbeschienen wird die Haut samtig, geschmeidig, absolut immun gegen Pickel, Akne und infektionsunfähig. Sonnenschein ist die feinste Kosmetik. Die Haut, die nach dem Sonnenbad gut pigmentiert ist, wird fest und kräftig, aber gleichzeitig zart und weich. Anschließend erfolgt eine Auffüllung der exponierten Haut und eine Glättung von Fältchen durch das Sonnenbad. Mehr Schönheit ist das Ergebnis.“

Dieser abtrünnige Ratschlag ist in Sunlight and Health, verfasst von einem englischen Arzt aus dem Jahr 1929. Im Gegensatz dazu sind die meisten Ärzte und Dermatologen heute der UV-Gefahren müde, während Kampagnen der öffentlichen Gesundheit für die Vermeidung der Sonne plädieren. Sie sagen uns, dass wir die Sonne meiden und Angst haben sollen, selbst bei kurzen Ausflügen, wie dem Gehen vom Parkplatz zum Einkaufszentrum, ausgesetzt zu werden. Während die Sonne gleich bleibt, haben wir uns sicher verändert. Im Streben nach gesunder, schöner Haut meiden wir jetzt die Sonne und spritzen Füllstoffe ins Gesicht, wenden Chemikalien gegen Akne an und sprühen falsche Bräune auf, die mit DNA-schädigendem Dihydroxyaceton gefüllt sind.

Wir wurden in einen Verlust von Sonnenlicht gedrängt. Es ist wahr, dass unsere Haut anfällig für Sonnenbrand sein kann und wiederholte Sonnenbrände sichtbare Schäden verursachen können. Unsere Interaktion mit der Sonne muss jedoch nicht „alles oder nichts“ sein! Wenn wir weise sind, können wir eine gesunde und glückliche Beziehung zu unserem alten Freund, der Sonne, genießen.

Betrachten wir die besten Protokolle, um die Sonnenwellenlängen mit Bedacht zu reiten.

1. Auf dem Altar des Sonnenscheins bestimmt das, was wir aufnehmen, wie unsere Haut auf Sonnenlicht reagiert. Die Hautzellen müssen innerlich mit echter Nahrung und Wasser gestärkt und genährt werden, um den vollen Segen der Interaktion mit der Sonne zu erhalten. Gut ernährte Haut reagiert besser auf Sonnenlicht und sonnengereifte Nahrung ist nahrhafter. Wir können einen internen SPF mit einer Antioxidantien-reichen Regenbogendiät aus sonnengezüchteten Super Power Foods, Kräutern und köstlichen Fetten voller Nährstoffe schaffen – alle tragen zu unserem internen Sonnenschutz bei.

Der Sommer ist eine großartige Zeit, um sonnengereiftes Obst, Gemüse und Kräuter zu genießen, die einen internen SPF aufbauen. Nehmen Sie zum Beispiel Tomaten; Forscher im Vereinigten Königreich haben eine 30-prozentige Erhöhung des Sonnenschutzes nach einer tomatenreichen Ernährung nachgewiesen. 16 mg Lycopin, das rote Antioxidans in Tomaten, scheint der Schlüssel zu sein.i Andere SPF-Lebensmittel sind: Wassermelone, grüner Tee, Kurkuma, rote, grüne und gelbe Paprika, Wassermelone und Beeren.

Sparen Sie auch Platz für Schokolade! Reine, unverarbeitete und unverfälschte Schokolade enthält die 4-fache Menge an Phenolen und Katechinen als Tees, und diese Verbindungen schützen die Haut vor Sonnenbrand.

Viele der Hautprobleme, die als „Sonnenschäden“ bezeichnet werden, sind in Wirklichkeit das Ergebnis von Unterernährung. Das Rezept für Falten und dunkle Flecken ist unsere aktuelle Standarddiät aus verarbeiteten Lebensmitteln, die im Schatten von Pestiziden und Massentierhaltung produziert werden. Die Transfette, Weichmacher, Bromide, Formaldehyd, Kohlenteerderivate, Farb- und Geschmackszusätze und Fluoride, die häufig in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind, verursachen Reaktionen in unserem Körper, die Kollagenabbau, Entzündungen, Altersflecken und Hyperpigmentierung auslösen. Die zügellose Verwendung von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die in jedem verarbeiteten Lebensmittel enthalten sind, beeinträchtigt die interzelluläre Kommunikation, unterdrückt die Immunfunktionen, schädigt unsere DNA und wird obendrein mit Falten und Hyperpigmentierung in Verbindung gebracht.

Dies ist der Unterschied zwischen dem Kochen mit PAM oder Kokosöl. Organische gesunde Fette und essentielle Fettsäuren, die in der nordamerikanischen Ernährung stark aufgebraucht sind, werden wirklich benötigt, um die Vorteile der Sonnenstrahlen zu verstärken. Kaltwasserfische, Fleisch und Milchprodukte von Weidetieren und Nüsse sowie Kokos- und Olivenöl sind wunderbare Quellen für Nahrungsfette.

2. Stellen Sie die Integrität Ihrer Haut wieder her. Die äußere Schicht der Haut ist eine dünne Schicht aus Ölen, die einen natürlichen antibakteriellen, Anti-Falten- und Sonnenschutz bietet. Die Integrität dieser Schicht wird durch Seifen, Peelings, chemische Peelings und synthetische Feuchtigkeitscremes beschädigt. (Diese Dinge stören auch die Vitamin-D-Produktion.) Das Waschen und Befeuchten der Haut mit ätherischen Ölseren und Pflanzenölen sowie Trockenbürsten regeneriert die oberste Hautschicht, unterstützt das Kollagen und nährt die Immunität der Haut.

Sei wie eine Blume und wende dein Gesicht der Sonne zu ~ Khalil Gibran

3. Sonnen Sie sich mit Bedacht. Beginnen Sie langsam, aber sicher, und beginnen Sie im Frühjahr, damit Sie mit schrittweiser Belichtung eine schützende Bräune erzeugen können. Melanin, das im Frühjahr produzierte gebräunte Hautpigment, beugt im Sommer Sonnenbrand vor. Melanin ist unser uralter biologischer Lichtschutzmechanismus, der ausschließlich entwickelt wurde, um unsere Beziehung zur Sonne zu unterstützen. Melanin in der Haut wandelt 99.9 % der absorbierten UV-Strahlung in Wärme um, die leicht abgeführt wird, sodass wir Strahlungsschäden, die zur Zellschädigung beitragen, umgehen können. Melanin ist weitaus wirksamer als Sonnenschutzmittel und bleibt in unserer Haut, lange nachdem die Sonnenstrahlen untergegangen sind.

Es gibt viele, viele Gründe, synthetische Sonnenschutzmittel zu vermeiden, und hier sind zwei, die für Sie möglicherweise neu sind:

Sonnenschutzmittel aus synthetischen Inhaltsstoffen erzeugen ein falsches Sicherheitsgefühl, indem sie das Frühwarnsystem unserer Haut – den Sonnenbrand – deaktivieren, das uns davor bewahrt, zu schnell zu viel Sonne zu frönen. Die meisten Sonnenschutzmittel blockieren nur UVB-Strahlen, die Sonnenbrand verursachen, aber keine UVA-Strahlen. Langfristig setzen Menschen, die synthetische Sonnencremes1 tragen, ihre Haut unwissentlich der UV-Strahlung aus. Leider verhindert Sonnenschutzmittel, dass sie die Vorteile der Exposition erhalten…

UVB-Strahlen, die durch Sonnenschutzmittel blockiert werden, sind die Strahlen, auf die wir für Vitamin D angewiesen sind. Die Wechselwirkung der Sonne mit der Haut ist die menschliche Form der Photosynthese; Sonnenlicht in Form von UVB-Strahlen, die die Haut berühren, aktiviert die Produktion von Vitamin D in unserem Körper. Wissenschaftler beginnen gerade erst zu entdecken, wie dringend unser Körper das von der Haut hergestellte D braucht 75% – und die Forschung führt die Vielzahl der zunehmenden Gesundheitsprobleme, einschließlich Herzkrankheiten, Osteoporose, Jugenddiabetes, MS und Krebs, auf die Epidemie des D-Mangels zurück.

Die beste Tageszeit zum Sonnenbaden ist morgens bis mittags. Entblößen Sie so viel Haut, wie Sie sich trauen. Die Dosierung richtet sich nach dem Zustand Ihrer Haut und Ihrer natürlichen Hautpigmentierung. Stellen Sie sich auf Ihr angeborenes Warnsystem ein; Wenn sich die Haut warm anfühlt, suchen Sie nach Schatten. Beginnen Sie mit ein paar Minuten pro Tag und bauen Sie auf. Denken Sie daran, umzudrehen!

4. Botanische Öle bewahren die Saftigkeit Ihrer Sonnenexposition.
Auch Pflanzen benötigen einen klugen Umgang mit der Sonne. Fast alle Pflanzenöle bieten ihrem eigenen Gewebe – und unserem – einen gewissen UV-Schutz. Offiziell kann der Begriff SPF nur verwendet werden, um auf synthetische Sonnenschutzmittel zu verweisen, aber Pflanzenöle bieten eine Reihe von Schutzmöglichkeiten, die unsere Zeit in der Sonne anmutig verlängern können. Pflanzenöle aus reiner Kokosnuss, Jojoba, Olive und Sanddorn, die auf die Haut aufgetragen werden, bieten ein gewisses Maß an Sonnenschutz. Himbeersamenöl hat auch eine potenzielle Verwendung als breitgefächertes Sonnenschutzmittel. Unter einem Spektrometer absorbierte Himbeersamenöl sowohl UVB- als auch UVC-Strahlen, während es UVA streute; es kann ein Äquivalent von SPF-25 liefern.

Ätherische Öle, die Destillate der Pflanzen, sind besonders geschickt darin, die Sonnenstrahlen mit unserer Haut in Einklang zu bringen. Reich an Antioxidantien und zellregenerierender Aktivität nähren und heilen sie die Haut:

Wenn Sie jemals verbrennen, bietet Aloe mit ein oder zwei Tropfen Pfefferminze, Lavendel oder Sanddorn eine beruhigende Linderung und beschleunigt die Heilung.
Die ätherischen Öle von Geranie, Weihrauch und Sandelholz sind auch wirklich großartige Öle, die die Haut und die Sonne harmonisieren. Diese Öle sowie Rose können das Erscheinungsbild von Hyperpigmentierung verbessern.

Wir lieben es, in der Sonne zu sein, deshalb haben wir ein biologisches Elixier aus Pflanzenölen als kühlendes Baldachin und Tiefengetränk für unsere Haut entwickelt. Everybody Loves the Sunshine verwendet die reichhaltigen Öle von Wüstenjojoba, nativer Kokoscreme, rotem Himbeersamenöl, Sanddornbeerenöl, Tamanu-Beere und den ätherischen Ölen von Schizandra-Beere, Immortelle, Karottensamen, Rose-Otto, Kapkamille, Weihrauch , Sandelholz, Ingwer, Lavendel, Kurkuma, Ringelblume und Palmarosa. Diese schöne Formel harmonisiert Ihre Haut mit der Sonne.

Wir möchten sonnenverbrannte Haut vermeiden. Tragen Sie daher für längere Stunden in der Sonne, die Ihren natürlichen Melaninschutz und Ihre Pflanzenölaufsicht überschreiten, einen Hut und bedecken Sie die Haut mit Kleidung. Oder verwenden Sie einen natürlichen Sonnenschutz mit Zinkoxid, wie Jeder liebt den Sonnenschein mit Zink. Unbeschichtetes Zinkoxid blockiert effektiv die Sonnenstrahlen – und im Gegensatz zu dem weißen Zeug auf der Nase der Rettungsschwimmer färbt es die Haut nicht weiß.

Eine Mischung aus reinem Vitamin-C-Pulver in einer 10%igen Lösung mit Wasser kann der Haut auch helfen, die Sonne willkommen zu heißen. Sprühen Sie die Lösung leicht auf die exponierte Haut, lassen Sie sie einwirken und sprühen Sie sie noch einmal vor dem Sonnenbaden.

5. Tragen Sie nur bei Bedarf eine Sonnenbrille. Auch unsere Augen brauchen das Sonnenlicht. Sonnenlicht in den Augen ist der direkteste Kommunikationsweg zwischen der Sonne und unserem Gehirn, und unsere Gesundheit und gute Laune hängen davon ab. Wenn das gesamte Spektrum der Lichtstrahlen in der Netzhaut aufgefangen wird, wird es im Gehirn positiv codiert und setzt die saftigen Hormone und Neurochemikalien in Bewegung, die uns helfen, glücklich und gesund zu bleiben. Dieser Vorgang funktioniert auch im Schatten, aber nicht, wenn wir eine Sonnenbrille tragen.

Der blaue Teil des Sonnenlichtspektrums wird von der Linse im Augenhintergrund absorbiert, was den suprachiasmatischen Kern (die Hauptuhr des Körpers) im Hypothalamus und in der Zirbeldrüse stimuliert. Sie synchronisieren wiederum die Produktion und Freisetzung von neuronalen und hormonellen Botenstoffen, einschließlich Melatonin (nicht Melanin). Melatonin ist vor allem als das zirkadiane Rhythmushormon bekannt, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Es ist auch ein starker Immunverstärker und Anti-Aging-Antioxidans, das die nukleäre und mitochondriale DNA schützt und die Neurodegeneration verzögert. Das Tragen einer Sonnenbrille und das Verbringen unserer Tage in Innenräumen blockiert den Blaulichtempfang und reduziert unsere nächtliche Melatonindosis.

Mit zunehmendem Alter trübt sich die lichtempfindliche Linse ein, wodurch die vollständige Absorption des benötigten blauen Lichts verhindert wird. Dies führt zu Verwirrung der Hauptuhr und einer Unterproduktion von Hormonen wie Melatonin und Neurochemikalien. Die Brillengläser eines 45-Jährigen absorbieren nur halb so viel blaues Licht wie die Brillengläser eines Kindes. Die Linsen älterer Menschen sind oft ziemlich undurchsichtig, und dies kann erklären, warum die Rate von Schlafproblemen, Immunproblemen und einigen affektiven Störungen wie Depressionen bei älteren Menschen ansteigt. Mit zunehmendem Alter müssen Sie immer mehr Zeit im Freien verbringen, um den vollen Segen der Sonne und den besten Schlaf der Nacht zu erhalten.ii

Kinder müssen auch draußen in der Sonne sein, da natürliches Licht für eine gesunde Augenentwicklung entscheidend ist. Augenuntersuchungen zeigen, dass drei Stunden am Tag in natürlichem Licht das Risiko von Kurzsichtigkeit bei Kindern verringert. Sonnenlicht regt die Dopaminproduktion im Auge an, was das normale Wachstum stimuliert.iii

Wir können das Bedürfnis unserer Augen nach Sonnenlicht sicher befriedigen, indem wir die uralte Kunst des Sonnenblicks praktizieren. Gewöhnen Sie die Augen langsam an das Sonnenlicht, indem Sie die sanften Strahlen von Sonnenaufgang und Sonnenuntergang genießen.

Erfreuen Sie sich an der warmen Sonne und lassen Sie die Elemente Ihre Haut und Ihren Geist nähren. Engagiere es mit Anmut. Begrüße es mit Selbsterkenntnis, Weisheit und einem wohlgenährten Körper und alles wird gut.

Danke, Sonne, das ist zufällig genau an der richtigen Stelle im Universum.

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Nadine Artemis ist Autorin von Renegade Beauty: Reveal and Revive Your Natural Radiance and Holistic Dental Care: The Complete Guide to Healthy Teeth and Gums, eine häufige Kommentatorin zu Gesundheit und Schönheit für Medien, und ihre Produkte haben in New York begeisterte Kritiken erhalten Times, die National Post und der Hollywood Reporter. Von Alanis Morissette als „wahre Visionärin“ beschrieben, hat Nadine eine atemberaubende Sammlung seltener und besonderer botanischer Verbindungen zusammengestellt. Ihre heilenden Kreationen, zusammen mit ihrem Konzept von Renegade Beauty, fördern die Mühelosigkeit und inspirieren die Menschen, konventionelle Vorstellungen von Schönheit und Wellness zu überdenken.