Sonnenbaden für die Gesundheit
Geschrieben von ClaudiaSa on
Wenn Sie die Heilkraft der Sonne genießen möchten, sollten Sie die folgenden Tipps beachten.
Planen Sie Ihren Aufenthalt: Versuchen Sie nicht, alle Sonnenbäder in nur zwei oder drei Wochen im Jahr zu absolvieren. Verteilen Sie es stattdessen über einen längeren Zeitraum.
Wenn Sie in ein wärmeres oder kälteres Klima reisen, geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich daran zu gewöhnen, indem Sie einige Tage lang eine Reihe von Luftbädern nehmen, bevor Sie mit dem Sonnenbaden beginnen.
Vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung. Die Lufttemperatur beim Sonnenbaden sollte aus gesundheitlichen Gründen nicht über 18°C liegen. Die beste Jahreszeit zum Sonnenbaden ist der Frühling und der Frühsommer. Die Sonne am frühen Morgen ist besonders vorteilhaft. Versuchen Sie daher, gleich nach Sonnenaufgang mit dem Sonnenbaden zu beginnen.
Häufige kurze Sonneneinstrahlung ist besser als längere Sonneneinstrahlung. Stellen Sie sicher, dass Sie das gesamte Spektrum des Sonnenlichts abbekommen. Vermeiden Sie es daher, sich beim Sonnenbaden aus gesundheitlichen Gründen mit Sonnencreme oder Sonnencreme abzudecken. Zu anderen Tageszeiten können Sie Sonnenschutzmittel verwenden.
Wenn Sie sehr empfindlich auf Sonnenlicht reagieren, sonnen Sie zunächst Ihre Füße, dann Ihre Beine und Arme, bevor Sie nach und nach mit großer Vorsicht Ihren Bauch und Ihre Brust freilegen. Tragen Sie einen Schutzhut, um die dünne, empfindliche Haut Ihres Gesichts, Kopfes und Halses zu schützen.
Wenn Sie eine Bräune erreichen möchten, achten Sie genau darauf, wie sich Ihre Bräune allmählich entwickelt. Testen Sie zunächst Ihre Sonnenverträglichkeit, bevor Sie empfindliche Bereiche aussetzen, und vermeiden Sie Sonnenbrand. Rote, entzündete Haut ist ein schlechtes Zeichen.
Essen Sie Vollwertkost statt raffinierter Lebensmittel.